2024 Yazar: Graham Miers | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-25 20:43
Çalışma, egzersiz eksikliği ile yetersiz uzun süreli hafıza arasında bir ilişki buluyor.
Ne kadar zeki olduğunu düşünürsen düşün, biraz egzersiz yapmak seni biraz daha zeki yapabilir. Michigan Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, formdan çıkmanın uzun süreli hafızanızı bozabileceğini keşfetti.
Aerobik egzersiz ve hafıza üzerine yapılan araştırmaların çoğu çocuklara ve yaşlılara odaklandı, ancak psikoloji yardımcı doçenti Kimberly Fenn ve kinesiyoloji yardımcı doçenti Matthew Pontifex, sağlıklı genç yetişkinleri nasıl etkilediğini araştırmak istedi. Üniversite çağındaki uzun süreli bellekte kalıcılığı test etmek için uzun süreli 30 saniyeden daha uzun bir süre olarak tanımlanır - 75 öğrenciyi topladılar ve "pantolon-fermuar" ve "oksijen-hava" gibi iki kelimelik çiftleri ezberlemelerini istediler.”
Ayrıca koşu bandı testi sırasında oksijen tüketimi, katılımcıların ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, yaş ve cinsiyet gibi faktörlere dayalı olarak her öğrencinin fitness seviyesini değerlendirdiler. Pontifax, "Öğrencilerin yaklaşık yarısı, yaşları ve cinsiyetleri için ortalama olarak kabul edilebilecek seviyenin altına düştü" diyor.
Ertesi gün öğrenciler geri döndüklerinde kelime çiftleri üzerinde test edildiler. Pontifex ve Fenn, daha az zinde olan öğrencilerin bir gün önce ezberledikleri çiftleri hatırlamakta zorlandıklarını buldu. Fenn, "Bu, yüksek işlevli yetişkinler için bile hareketsiz davranışlardan kaçınmanın önemli olduğunu gösteriyor" diyor.
Test sadece 24 saatlik bir aralığa yayılmış olsa da, aynı denekleri altı ay sonra getirseler, sonuçların aynı olması muhtemeldir. "Bundan daha uzun aralıklarla konuşamasak da, bir günün ardından performans, daha uzun aralıklarla performansla yüksek oranda ilişkilidir."
Önerilen:
Hendri Coetzee'yi hatırlamak
Kayakçı Chris Korbulic, bir kürekçi tarafından öldürülen arkadaşı ve kürekçi arkadaşı Hendri Coetzee için benzersiz bir anma törenine katılmak üzere Afrika'ya döner
Kelepçe Olmadan Egzersiz Yapın
Bir sonraki antrenmanınızın bir polis arabasının arkasında bitmesine izin vermeyin
Dayanıklılık Kazançları İçin Ağır Kaldırmak
Popüler uygulamanın aksine, direnç antrenmanları sırasında demir pompalamak, koşucuların yarışlar sırasında bacaklarını pompalamasına yardımcı olur. Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi'nde yapılan bir araştırma, dayanıklılık antrenmanlarıyla eşleştirilmiş maksimum ve patlayıcı antrenmanın, vücut ağırlığı devre tarzı antrenmanlarla yapılan dayanıklılık antrenmanından daha fazlasının, koşu ekonomisi için daha iyi bir temel oluşturduğunu buldu
Bir Eliminasyon Diyeti Denemek İstiyorsanız, Önce Bunu Okuyun
Eliminasyon diyetleri kesinlikle sizin için işe yarayabilecek, ancak kurşun geçirmez bilim tarafından desteklenmeyen bir sağlık müdahaleleri kategorisine girer. İşte bilmeniz gerekenler
Güçlenmek İçin Doğru Egzersiz Yapın, Duygularınıza Güvenin
Direnç antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için ayrıntılı bir antrenman planına ihtiyacınız yok; sadece nasıl hissettiğini ayarlaman gerekiyor