2024 Yazar: Graham Miers | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-25 20:43
Eklemlerini glukozaminle tedavi eden yaklaşık 30 milyon Amerikalı gibiyseniz, son araştırmalar yeniden düşünmenin zamanının geldiğini gösteriyor.
Dizlerinize yardımcı olması için glukozamin alıyorsanız, paranızı boşa harcıyor olabilirsiniz. Arthritis & Rheumatology'de yakın zamanda yapılan bir çalışma, 1500 mg glukozamin hidroklorürün diz ağrısı olan hastalarda diz kıkırdak hasarını azaltmada ve işlevi iyileştirmede başarısız olduğunu bildirdi. Amerikalıların yaklaşık yüzde onu tezgah üstü ek almasına rağmen, çalışma sonuçları karıştırılmıştır ve etkinliği hala yetersizdir.
Geçen hafta doktorlar eklem protezi ameliyatı (yeni kalçalar ve dizler) olan Amerikalıların sayısını da açıkladılar ve rakamlar oldukça şaşırtıcı. Amerikalıların yüzde ikisinden fazlasının yapay eklemleri var ve bu sayıların yalnızca artması bekleniyor. 2012 yılında, Journal of Bone & Joint Surgery'de yayınlanan bir araştırma, 2030 yılına kadar toplam diz protezlerinde yüzde 670'lik bir artış olacağını öngördü.
Obezite, daha iyi cerrahi seçenekler ve yaşlanan bir nüfus gibi faktörler büyümeye büyük olasılıkla katkıda bulunuyor, ancak bunlar orantısız sayıda genç insanın diz değiştirmesini hesaba katmıyor ve çalışmanın yazarları, artan sayıda diz yaralanmasının başka bir sebep olabileceğini düşünüyor. sürücü.
Charleston, Güney Carolina'da ortopedi cerrahı ve spor hekimliği uzmanı Dr. David Geier, sağlıklı eklemleri garanti edecek sihirli bir kurşun olmasa da, onları korumaya yardımcı olmak için atabileceğiniz önleyici adımlar olduğunu söylüyor.
Futbol gibi temas sporları veya futbol veya basketbol gibi kesme veya iniş hareketleri gerektiren sporlar, daha yüksek yaralanma riski taşır. “Spordan kaynaklanan travmatik yaralanmalar kesinlikle daha sonraki artrit ve kalça veya diz protezi ameliyatı ihtiyacı için bir risk oluşturabilir” diyor.
Sahada zaman kaybetmeye istekli değilseniz, diğer egzersiz türleriyle sezon dışı olduğunuzdan emin olun. Bisiklete binme, yüzme ve eliptik antrenörler kullanma gibi aktiviteler, özellikle zaten diz problemleri olanlar için düşük etkili alternatiflerdir. Ancak Geier, koşmaya karşı tavsiyede bulunmaz - bu "müthiş bir egzersiz şeklidir" - ve bundan kaçınmanın artrit riskini azaltacağını gösteren veri yoktur.
Ancak kalça veya diz yaralanması geçmişi olan koşucular için, düşük etkili aktiviteleri düzenli bir koşu programı ile karıştırarak treni geçmek kötü bir fikir değildir. Ayrıca bir güçlendirici egzersiz programı düşünmeli veya bir fizyoterapistten yardım almalısınız. Ve eklemlerinizde ağrı hissetmeye başlarsanız, en kısa sürede bir doktora görünün. “Genellikle sorun, daha büyük, daha karmaşık bir sorun haline gelmeden önce basit önlemlerle çözülebilir” diyor. Anti-inflamatuar ilaçlar, fizik tedavi, evde güçlendirme egzersizleri ve hatta enjeksiyonlar ağrıyı hafifletmeye ve işlevi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bıçağın altında kalırsanız, hala iyi haberler var: teknikler ve cihazlar her zaman gelişiyor. “Metal ve plastikle değiştirilen bir kalça veya diz, hasarsız bir eklem kadar iyi olmasa da, bu kalça ve diz protezleri yıpranmış kemik ve kıkırdaktan çok daha ağrısız hareket sağlar” diyor.
Önerilen:
Kadınlar için özel olarak tasarlanmış kaliteli uyku tulumları neden yok?
Uyku tulumu üreticileri yavaş yavaş kadınların kendi çanta tarzlarına ihtiyaç duydukları fikrine yaklaşıyorlar, ancak bu hızlı bir evrim değil. Bir dereceye kadar görüyorum
Isınmak için Kurtarma Ücreti Yok
Colorado Arama ve Kurtarma Kurulu (CSARB), bir dağ kasabasını kurtarma için şarjı durdurmaya ikna etmeye başarılı bir şekilde yardımcı olduktan sonra, belediye kamu güvenliği
Uzun Yürüyüşe Çıkan Kişiye Yıldırım Çarptı, Olay Anıları Yok
Star Tribune, FlickrBrandon Baker'ın izniyle geçen Çarşamba günü yıldırım çarptığını hatırlamıyor. 31 yaşındaki Princeton yürüyüşçü
Denali'de Adam Grizzly'yi Öldürdü, Suçlama Yok
Denali Ulusal Parkı ve Koruma Alanı'ndaki yetkililer, Mayıs ayında bir Bozayı vurup öldüren bir adama karşı suçlama yapılmayacağını duyurdular
Neden Ultra Hafif Bir Sırt Çantası İstemiyorsunuz veya İhtiyacınız Yok?
Çoğumuzun gerçekten sadece bir dahili çerçeve paketine ihtiyacı var. İşte bu yüzden süper üst düzey, teknolojik rakiplerinden biri değil, Osprey Aether AG olmalı