Müzik Dinlemek Beni Hızlandıracak mı?
Müzik Dinlemek Beni Hızlandıracak mı?
Anonim

Görünüşe göre Olimpiyat sporcuları yarışmıyorken hepsi müzik dinliyor. Kalabalığı boğmak için mi yapıyorlar yoksa müzik dinlemek onları hızlandırıyor mu?

Bir Olympian gibi olun ve mümkün olduğunda Beats kulaklığınızı takın. Çalışmalar, bir yarış öncesinde, sırasında ve sonrasında yüksek tempolu müzik dinlemenin hem güç hem de dayanıklılık yarışmalarındaki performans üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir. Ama şartlar var.

Isınmanızla başlayalım. International Journal of Sports Medicine'de 2012 yılında yayınlanan bir araştırma, 10 dakikalık bir bisiklet ısınması sırasında müzik dinleyen sporcuların, sonraki topyekün bir sprint sırasında müzik dinlemeyen sporculara göre önemli ölçüde daha yüksek güç çıkışına sahip olduklarını buldu. Çalışma ayrıca sporcuların saat 17.00'de daha iyi performans gösterdiğini buldu. Önde gelen araştırmacılar, sporcuların ısınırken müzik dinlemekten aldıkları desteğin özellikle sabah yarışmalarında yardımcı olduğuna inanıyorlar.

Son zamanlarda yapılan iki araştırma, yarışırken veya egzersiz yaparken müzik dinlemenin de performansı iyileştirebileceğini gösterdi. İlki, havuzdayken müzik dinleyen yüzücülerin (SwiMP3'ü kullandılar) zamanlarını müziksiz olduklarından çok daha hızlı denediklerini buldu. İkincisi, 5K'nın başlangıcında müzik dinleyen koşucuların daha hızlı koşabildiklerini, ancak müziksiz daha yavaş koşarkenkiyle aynı düzeyde rahatsızlık ve yorgunluk hissettiklerini buldu.

Son olarak, müzik dinlemek daha hızlı iyileşmenize bile yardımcı olabilir. İsrail'deki Bar-Ilan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, motivasyonel müzik (sizi egzersiz yapmak istemenizi sağlayan türden) dinleyen sporcuların, iyileşme sırasında daha fazla hareket ettiğini ve kan laktat düzeylerini ve algılanan efor oranlarını, müzik dinledikleri zamana göre daha hızlı azalttığını buldular. Bedava.

Birkaç uyarı: Müziğinizi dikkatli seçin. Yukarı tempo, gitmenin yoludur. Daha hızlı bir tempoda çalındığında ve iyi bir ritmi olduğunda muhtemelen daha çok çalışacak ve müziğin keyfini çıkaracaksınız. Ve mümkün olan en keyifli antrenmanı istiyorsanız, eğitmenin müziği kokuyorsa kendinizi o sabah 7'deki spin sınıfına sürüklemeyin. Nefret ettiğiniz müziğe yapılan bir egzersiz, muhtemelen size hiç müzik dinlemiyor olmanızdan daha zor gelecektir. Ama muhtemelen Brezilya'daki Sao Paulo Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacıların size bunu söylemesine ihtiyacınız yoktu.

ALT ÇİZGİ: Herkes için müzik.

Önerilen: