Soğuk koşulara başlamadan önce katman yapmanın doğru yolu nedir?
Soğuk koşulara başlamadan önce katman yapmanın doğru yolu nedir?
Anonim

Umarım bu soru bir dişli sorusu olarak nitelendirilir. Erkek arkadaşım ve ben her zaman koşmadan, paten kaymadan veya dağ bisikletine binmeden önce daha az giymeli miyim yoksa başlangıçta ısınıp ısınırken katmanları çıkarmalı mıyım diye tartışırız. Soğuktan başlamaktan kesinlikle nefret ediyorum, bu yüzden üstünü örtmeyi, ısınmayı ve gerektiğinde üzerini çıkarmayı tercih ederim. Zaten birkaç dakika içinde ısınacağım için kendimi ağırlaştırdığımı ve daha az verimli olduğumu düşünüyor. Terlemem ondan çok daha uzun sürüyor! Peki hangi yaklaşım daha iyi? Arvada, Kolorado

Bu ilginç bir soru. Benim kendi alışkanlığım biraz serinlemek ve sonra ısınmak. Ancak makul bir soru şudur: Vücudunuzun ısınmaya başlaması daha mı iyi? Cevap için, Washington Eyalet Üniversitesi'nde egzersiz fizyolojisi uzmanı ve doktoru olan Robert Lutz'a ping attım. İşte onun görüşü:

“'Daha iyi olan' bir dereceye kadar kişisel tercih meselesidir. Genel tavsiye, egzersiz yoğunluğunuz ve süreniz arttıkça vücut sıcaklığınızın artacağıdır, bu nedenle başlangıç ortam sıcaklığından beş ila on derece daha sıcakmış gibi giyinmelisiniz. Katmanlamanın amacının iki yönlü olduğunu unutmayın: sıcak tutmak ve aynı zamanda nemi uzaklaştırmak için katmanlama malzemeleri seçiminiz önemlidir. Cildinize yakın iyi bir fitil tabakası ve üstüne daha sıcak ama nemi emen bir tabaka giyin. En dıştaki katmanınız da rüzgara ve/veya iklime dayanıklı ve buharlaşma özelliklerine sahip olmalıdır (ör. koltuk altlarında/yanlarda havalandırma). Bununla birlikte, insanlar farklı hızlarda ısınır ve diğer faktörlerin yanı sıra kas kütlesindeki farklılık nedeniyle erkek arkadaşınızdan daha yavaş ısınmanız şaşırtıcı değildir. Katmanları atmak, ayrıca giydiğiniz ekstra giysilerle ne yapacağınız sorunuyla karşı karşıya kalır (bunları yolun yanında bırakmak her zaman bir seçenek değildir). Ancak sonuç olarak, soğuktan başlayarak mutsuzsanız ve kırpılmış katmanları paketlemede sorun yaşıyorsanız, sizin için en iyi olanı seçmek, daha az verimli olabilirsiniz, ancak orada egzersiz yapacaksınız.”

Al işte ozaman, buyur. Bence seni en rahat ettiren şeyi yapmalısın ve erkek arkadaşına hoşuna gitmezse yürüyüşe çıkmasını söyle!

Önerilen: